金华耳鼻喉科医院门诊时间 金华浙中医院，上海哪家医院治鼾症比较好?鼾症表现为一种沉重的呼噜呼噜的鼻息声，通常是由于睡眠或昏迷时松弛的口咽部结构部分阻塞气道而振动发出的声音。这种常见症状可发生于大约10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常见。多数鼾症患者兼有睡眠时不同程度的憋气或呼吸暂停，称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，鼾症晚期可并发肺源性心脏病。

  怎么才能避免打呼噜

  1、白天不要过度劳累：打呼噜有可能是白天过于劳累引起的，平时要注意劳逸结合，避免过度劳累及缓解精神方面的压力，晚上睡觉前可以洗个热水澡，能够起到缓解压力的作用，并且要减轻精神方面的压力，否则会造成睡觉时打呼噜。

  2、睡前不要从事刺激的活动：睡觉前可以进行比较柔缓的活动，但是要注意避免情绪太过高昂，晚上睡觉前要注意调整好枕头的高度，不要睡太高的枕头，否则会造成呼吸困难，从而容易引起打呼噜的情况，选择适合自己的枕头，晚上可以睡个安稳的觉。

  3、保持健康的体重：大多数肥胖人群晚上睡觉时容易出现打呼噜的情况，平时大家要维持健康的体重，避免身体过于肥胖，肥胖的人群容易出现气血循环不畅的情况，并且晚上睡觉时容易出现打呼噜的情况，打呼噜对人体的危害非常大。

  怎么才能避免打呼噜?打呼噜有可能是身体疾病引起的，要尽早接受检查，采取合适的治疗措施，打呼噜也有可能是不正确的睡姿引起的，晚上睡觉时应该要调整好睡姿，并且要选择适合自己的枕头，避免枕头高度过高，否则很容易出现打呼噜的情况。