对于很多不孕不孕的患者来讲，要想成功备孕，就要找对方法，通过科学的备孕方法才能做到事半功倍。专家指出，在开始试管婴儿前的三个月的备孕工作往往起到了重要的作用，而这个过程当中，饮食尤其重要。

今天，就为大家分享试管备孕食谱，教你吃出高成功率!

试管婴儿备孕该吃这些

1.健康脂肪类食物

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。

此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

2.维生素A类食物

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。

前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

3.维生素E类食物

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

4.富碘类食物

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

试管婴儿备孕期不能碰系列食物

1.辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2.高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

3.腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4.咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。

如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

5.罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂。

这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。

因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

6.酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。

酒精对大脑和心脏的危害都非常大。

其实，我们在生活中除了上面讲的这些助孕食物之外，我们还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃一些垃圾食品。做好试管前的这些备孕工作，可以让你的好孕几率倍增哦~