上篇介绍了试管婴儿流程&饮食运动建议及禁忌，这篇继续介绍试管过程中可能出现的问题及建议。

试管婴儿过程中吃的补充剂

在做试管婴儿前的30天甚至几个月，服用孕前维生素补充叶酸。孕前维生素非常重要，因为它能防止胎儿大脑缺陷和脊柱先天缺陷。孕前维生素还能提高你老公的精子活性。

Envy博士还推荐了鱼油，鱼油有利于胚胎发育。

如果你的维生素D水平低，在试管婴儿前要补充维生素D，因为怀孕期间维生素D的缺乏与孩子患自闭症有关联。

由于补充剂的质量与纯度参差不齐，在你打算每天服用前先咨询你的医生。

你也可以检查补充剂标签是否有NSF认证（注：只针对美国牌子），NSF认证意味产品安全性得到第三方权威机构的认证。

睡眠

睡眠与生育紧密联系。保证充足的睡眠有利于试管婴儿。

一项2013年的研究发现睡眠7-8小时的女性怀孕率显著高于睡眠时间多于或少于7-8小时睡眠的女性。

Eyva博士指出，褪黑素的分泌高峰期是晚上9点到12点，因此，晚上10-11点是入睡最佳时间。

以下是一些助眠的tips：

• 将卧室温度控制在16-19摄氏度；
• 上床睡觉前洗个热水澡或泡澡；
• 在卧室喷洒薰衣草香氛，或在卧室摆放一些薰衣草鲜花；
• 睡前4-6小时内避免饮用咖啡因的饮料；
• 睡前2-3小时避免吃东西；
• 听一些舒缓的轻音乐助眠；
• 睡前半小时不看电子产品；
• 睡前舒展拉伸身体。

试管婴儿性生活

Eyva博士提到，老公需要在取精前禁欲3-4天，目的是为了保持足够的精子活力，以及储备足够数量的精子。她还建议避免太过激烈的性生活，以免刺激子宫颈。

试管婴儿期间能喝酒吗？

Eyva博士说，少量喝酒是可以的。但当心每周喝几次酒可能会对试管结果造成不利影响。

酒精会影响你体内的促排药物的药效，你身体可能感到严重不适。

一项2011年的研究发现，每周喝酒超过4次的女性生育率会下降21%，而每周喝酒都超过4次的夫妻生育率也会下降21%。

当然，当你完成胚胎移植后，就应该滴酒不沾。

试管婴儿期间可能会出现一些身体症状。

每个人情况不同，因此没法知道什么副作用会在什么时候出现。以下是一些缓解途径。

流血：

• 如果在试管期间流血，立即打电话给医生；
• 取卵后有轻微的流血是正常的，警惕大量流血；
• 避免使用卫生棉条。

肠胃消化问题：

• 尝试相关处方药

(注：怕有广告嫌疑就不列出具体牌子了）

恶心呕吐：

• 尝试相关处方药

头疼：

• 尝试相关处方药

腹胀:

• 喝椰子水
• 喝低糖电解质饮料

疲乏无力:

• 保证每晚7-8小时睡眠
• 白天午睡30-45分钟
• 避免过度劳累

压力和焦虑:

• 练习冥想，缓慢深呼吸；
• 练习瑜伽；
• 提前制定计划并执行；
• 保证充足睡眠
• 洗、泡热水澡；

潮热:

• 穿轻透的衣服；
• 开空调；
• 床边放风扇；
• 多喝水；
• 避免吸烟、辛辣食物和咖啡因；
• 练习深呼吸；
• 做一些轻强度运动，比如游泳、散步或瑜伽。

学会照顾自己可以帮助更好度过试管经历，一些tips：

• 喝足够的水；
• 保证足够睡眠以及午睡；
• 囤一些你最爱的零食；
• 跟朋友互动；
• 跟另一半约会；
• 做瑜伽以及别的轻轻度运动；
• 冥想；
• 洗长时间的热水澡；
• 按摩；
• 读一本书；
• 给自己放一天假；
• 看电影；
• 买花；
• 写日记记录每天感受和想法；
• 换发型；
• 拍照记录当下。