生育作为夫妻生活中的一件大事，在备孕之前一定要做好各方面的充分准备，饮食准备也是必不可少的。所以，在备孕之前，夫妻双方一定要提前调整饮食，有效调节身体状况，保证备孕的时候身体状况最佳。那么备孕期间女性吃些什么会比较有助于成功怀孕呢？以下这6种食物千万不可错过。

  1.富含蛋白质的食物

  蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分，也是人类生命的基础。体内所有重要的成分都需要蛋白质的参与。对于打算怀孕的夫妻，要在备孕调整饮食，适当增加蛋白质的摄入。所以他们在备孕之前应该多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物。

  2.健康的脂肪类食物

  生活中常见的健康脂肪食物有三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼和蛋黄等。这类脂肪可以帮助调节女性体内的激素，在帮助改善女性子宫环境、促进排卵方面有明显的作用，可以大大提高女性的妊娠率。

  3.富含维生素的食物

  维生素不仅是人体正常生长发育的必需元素，也是保证正常生殖功能的必需元素。实验证明，如果母亲在备孕期间维生素摄入不足，很容易导致妊娠困难。即使她怀孕成功，也容易导致胎儿缺陷，如骨骼发育不良、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。孕妈妈还可能流产、早产、死胎，或者影响子宫收缩，导致难产。所以备孕前要有意识地补充维生素，多吃肉、奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等富含维生素的食物。

  4.富含钙的食物

  如果备孕期间是存在有缺钙的情况，那么也是可以适量补钙的。钙是骨骼和牙齿的重要成分。女性孕期对钙的需求量是平时的两倍。如果孕前没有摄入足够的钙，很容易使宝宝患上佝偻病、缺钙惊厥等疾病。而且孕妈妈如果钙不足容易出现骨软化和惊厥，所以在备孕之前开始补钙对怀孕有好处。所以备孕之前要多吃鱼、牛奶、青菜等富含钙质的食物。

  5.富含铁的食物

  铁是血红蛋白的重要组成部分。如果人体缺铁，就会发生贫血。如果女性怀孕了，那么胎儿在怀孕期间生长发育很快。一般每天都需要吸收大量的铁，孕妈妈对铁的需求也会增加。如果女性在孕期缺铁，很容易导致妊娠中晚期贫血的症状，对母亲和胎儿都非常不利。富含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

  在备孕之前和备孕期间，夫妻双方一定要注意合理安排，保证营养的均衡摄入。只有保证夫妻在备孕期间的身体情况是处于最佳的状态下，才能保证备孕的成功率。