现在生活水平提高了之后，各方面都开始有了讲究。特别是在下一代的问题上，从打算怀孕起，就要按照科学方法进行身体的调理。因为科学备孕好处多多，不仅可以增强体质，还能孕育更加健康的宝宝，也是优生优育的体现。

  打算怀孕怎么调理身体

  方法一、合理饮食

  健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物。而且也不需要刻意进补，注意饮食丰富多样化，多吃水果蔬菜，增强豆制品和奶制品的摄入量，适当食用坚果类和鱼虾类，基本上就能满足自身和孕育宝宝的需要了。

  方法二、适当运动

  适当进行锻炼，这样能够增强身体素质，也有利于自己怀孕，备孕期间，可以适当的进行慢跑，游泳，或做瑜伽，也可以做健身操，这些都是非常有必要的。不仅可以增强体质，还能在分娩时更顺利。

  方法三、调节心情

  专家介绍称，备孕期心情不好的确是会影响怀孕的机率，备孕期心情不好甚至会导致不孕的结果，因为备孕期夫妻双方的情绪和压力是影响成功受孕的关键因素之一，所以如果备孕夫妻心情不好或者是压力过大的话必然会影响备孕的结果，有大量的研究表明备孕夫妻心情不好、精神压力过大导致不孕的机率约占5%左右。

  方法四、控制体重

  无论男女，过于肥胖都会影响生育：男性肥胖会造成精子失活，导致受孕率低下，胚胎易流产。

  女性肥胖的影响更大，体内肥胖会导致体内脂肪含量过高，激素水平失衡、内分泌失调，受孕困难;怀孕后也容易得妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠心脏病等特定“孕妇病”;生产时的危险也远比不肥胖女性要高，痛苦也更多;而且有研究指出，肥胖女性的剖腹产术后恢复较慢，创口愈合情况不如普通健康女性理想。

  方法五、补充叶酸

  备孕期要进行叶酸的补充，充足的叶酸可以让胎儿有正常的神经中枢系统和大脑发育。因为平时饮食中，很多蔬菜和水果中叶酸的含量并不多，所以，补充叶酸对女性健康备孕有着非常多的好处。而且不仅如此，男性也是要补充叶酸的，对于备孕中的男性，由于男性精子形成的周期达三个月，服用叶酸会增加精液的浓度和精子的活性，提高精子的质量与减少精子异常的危险性。

  方法六、戒烟戒酒

  抽烟喝酒会对精子和卵子的质量有严重的影响。即使女性不抽烟，吸入的二手烟也会影响到卵子的活跃度。而且烟酒对于精子和卵子的结合有阻碍的作用，会使备孕期间的受孕率降低。使妈妈在备孕期间抵抗疾病的能力降低。烟酒被血液的吸收，受孕之后，会通过爸爸的精子，被胎盘吸收，刺激宝宝的神经管的发育。

  方法七、作息规律

  正确的作息时间，有助于我们身体各个器官的休息和排毒，更有助于我们的体内的新陈代谢和内分泌的稳定。所以，保证每天8小时以上睡眠，建议每天晚上11点之前入睡，形成良好的睡眠习惯。

  方法八、远离有害环境

  备孕期间需要远离辐射、高温高分贝娱乐场所、存在有毒化学物质场所、抽烟场所以及存在病毒感染场所等。特别还要注意不要长时间呆在刚装修的房子里，因为家具释放的甲醛对人体本身就有非常大的伤害。所以备孕期间一定要远离这些有害环境。

  总结：关于打算怀孕怎么调理身体的八个方法，你学会了吗。为了自身和未来宝宝的身体健康，科学备孕很重要。所以备孕期间调理身体很有必要，大家快学起来。