肛裂是齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形常引起剧痛，愈合困难。肛裂自我护理方法有哪些呢？

  通畅大便：保持大便通畅，对该病的预防至关重要，病人应养成每天排便习惯，定时排便，适当地增加户外活动，必要时可服缓泻剂。

  调整心理：加强肛裂卫生知识的宣教，向患者详细讲解该病的发病机理、转归及愈后，以缓解患者的紧张心情，增强与疾病作斗争的信心，从而保持心情舒畅、平和。

  调理饮食：合理安排膳食，有利于保证大便通畅，膳食中应多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物。

  注重食疗：常食用粗纤维食物可刺激胃肠蠕动，有利于排便。

  注意卫生：保持肛门处卫生、便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，可有效地防止感染。坚持坐浴：便前便后均用1：5000高锰酸钾温水坐浴，温水为43℃～46℃，每天2～3次，每次20～30分钟。

  肛裂术后后遗症的预防措施

  1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

  2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。

  3、每天定时大便，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。

  4、便前便后坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。

  5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。

  6、如果大便干燥的情况下，可以适当服用润肠通便的药物。