痔疮的部位可能比较尴尬，很多人即使得了痔疮也不爱看医生，没有引起足够的重视，导致病情越来越严重。痔疮虽然不会危及人的生命，但是很容易给患者带来很多不适。所以日常生活中要注意预防痔疮。如果你想预防痔疮，你应该做到以下几点：

  1、多吃富含纤维的食物

  想要预防痔疮，在平时的饮食中要注意多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，有助于通便，所以可以预防便秘，当然也可以降低痔疮的概率。而且多吃纤维性食物可以让大便变软，所以可以缓解痔疮的疼痛。

  2、不要吃辛辣的食物

  生活中，很多人喜欢吃各种辣，尤其是年轻人特别爱吃辣椒。事实上，辣椒中的辣椒素会使胃肠蠕动加快，粪便中会有大量未被充分破坏的辣椒素，刺激直肠黏膜和肛门上皮。所以肛门容易出现灼痛感，严重时会出现便血，时间长了可能会导致痔疮。所以尽量少吃辣。

  3、养成良好的排便习惯

  要预防痔疮，养成良好的排便习惯。有些人可能因为工作忙，喜欢长时间抱着凳子。如果粪便在肠道停留时间过长，水分被肠壁吸收，就容易导致大便干燥，排便时腹压增加。所以排便比较困难，带血。所以要养成良好的排便习惯来预防痔疮。排便时间不宜过长，每次5分钟即可。

  4、适度体育锻炼

  很多上班族因为长期坐着不运动，容易长痔疮。为了预防痔疮，我们应该适量进行一些体育锻炼，如定期跑步、跳绳或做瑜伽。除此之外，工作时间每隔两小时左右就要起来做一些活动，有助于促进肠胃蠕动，避免大便干燥，改善盆腔充血。

  5、保持肛周清洁

  粪便中有害细菌多，肛门与细菌直接接触容易污染。所以要想预防痔疮，平时就要保持肛周的清洁。尽量坚持每天用温水洗，勤换内裤。特别是有些人已经有痔疮了，你要注意清理，以免加重症状。

  重庆妙手回春中医院温馨提示：此外，生活中很多女性都有痔疮，因为女性怀孕后腹压会增加，直接影响肛周静脉回流，所以可能会形成痔疮。所以女性在孕期要注意多运动，不要久坐，饮食要健康合理。要保证营养全面，多吃新鲜蔬菜水果，防止痔疮的形成。