肛肠健康越来越受到人们的关心，而为了确保肛肠健康，做好护理工作是非常重要的，那么肛肠健康需要做好哪些细节呢?

  1.改掉坏习惯

  改掉不良生活习惯，如戒烟、少饮酒、少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂、油炸、烟熏、酸、太硬等不易消化的食物，食物不宜过咸防止脱肛、便血和直肠癌的发生。

  2.注意锻炼

  如太极拳、健美操、散步、慢跑或游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行的原则，提高体质。但要注意，如果发现肛门周围有不适，或感到疼痛、瘙痒等，应停止剧烈运动，以免因剧烈摩擦而加重病情，防止缝隙扩大。

  3.注意饮食，进食多样化

  适当多吃新鲜蔬菜和水果，经常吃玉米、荞麦、土豆等杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，预防和减少便秘的发生。及时补充水分，每天不少于1500-2000毫升。饮水以少量多次为宜。

  4.经常做提肛运动

  每天做提肛运动1-2次（即肛门肌肉收缩收缩活动，每次做40-60次。可以采取坐位、站位、仰卧位，或者胸部和膝盖收紧的姿势放在床上，抬高臀部），对促进肛周血液循环，预防痔疮和脱肛有很好的效果。

  5.防止肛周损伤

  便后应使用专用卫生纸，以防损伤肛周皮肤和感染细菌。

  6.注意肛周卫生

  每次大便后，宜用温水清洗肛门。每晚睡前可以用温水坐浴3-5分钟，同时清洗和按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，预防和减少发生肛周炎症和糜烂。

  7.注意良好排便习惯

  养成每天定时排便1-2次的习惯（每天早上排便一次）。当感到需要排便时，要及时排便，不要憋着排便。这样有利于保持排便通畅，促进肛周静脉回流，减少和预防痔疮等疾病的发生。

  重庆妙手回春中医院医生温馨提示，肛肠健康与这些习惯是息息相关的，我们要重视起来。