常做这些事情是可以预防痔疮发生的，你知道吗?现在的人越来越注重养生，例如，很多时候都会看到晨跑或者夜骑的人。但是，还有一个部位，一般没人注意到它，那就是肛周的锻炼，长期锻炼肛门能够有效的减少痔疮的发生。

  预防痔疮的方法——锻炼肛门防痔疮发作

  1、肛门运动锻炼：痔疮患者术后出院以后可每天自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

  2、提肛运动：提肛动作可以预防便秘，所谓的提肛运动是指有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

  3、肛门收缩运动：患者在每次排便前开始，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

  4、导引法：患者一足踏地，一足屈膝，左右足反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20～30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

  5、肛门体操：可采用多种姿势，方法包括：

  (1)仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

  (2)坐位：两脚于床边或椅上交坐，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

  (3)站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。以上每个动作重复10～20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

  重庆妙手回春中医院温馨提示：对于以上预防痔疮的方法的介绍，希望对您的了解有所帮助，若是不小心遇到，一定要引起重视，不可大意。